世界精神衛(wèi)生日│“營(yíng)造良好環(huán)境 共助心理健康”

“營(yíng)造良好環(huán)境 共助心理健康”——是今年我國(guó)世界精神衛(wèi)生日的主題，也正是目前全球都在面臨的挑戰(zhàn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）指出，在全世界范圍內(nèi)精神衛(wèi)生疾患都在增加，全球約20%的兒童和青少年有精神衛(wèi)生疾患，自殺是15-29歲青少年的第二大死因；抑郁癥和焦慮癥是兩種最常見(jiàn)的精神衛(wèi)生疾患，每年給全球經(jīng)濟(jì)造成1萬(wàn)億美元的損失。因此，精神衛(wèi)生問(wèn)題不僅僅是公共衛(wèi)生問(wèn)題，更加是社會(huì)問(wèn)題。黨的十九大報(bào)告明確提出“健康中國(guó)”政策，而加強(qiáng)全社會(huì)精神衛(wèi)生服務(wù)能力正式其中重要一環(huán)。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都能夠認(rèn)識(shí)到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠?yàn)槠渚幼〉纳鐓^(qū)作出貢獻(xiàn)。

心理健康三要素：

1.加強(qiáng)思想意識(shí)修養(yǎng)和鍛煉，才有寬廣的胸懷，遠(yuǎn)大的理想，才能正確地對(duì)待自己，與同志和睦相處，才能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，恰當(dāng)?shù)靥幚砉ぷ骱蜕钪兴龅降母鞣N難題。

2.培養(yǎng)良好的性格，性格上的缺陷是精神疾病發(fā)生的基礎(chǔ)，而良好的性格特征，十分有益于身心健康。性格是可以培養(yǎng)的，但最好從小做起，逐漸培養(yǎng)自己樂(lè)觀、開(kāi)朗、靈活、襟懷寬廣、善于社交、興趣廣泛、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、不怕困難和苦于適應(yīng)各種環(huán)境的良好心理特征，同時(shí)克服孤僻、懦弱、膽小、敏感多疑、多愁善感、想入非非等不良個(gè)性。

3.講究用腦衛(wèi)生。工作、學(xué)習(xí)的合理安排，可以避免造成腦力的緊張。生活有規(guī)律，每天保證有足夠的睡眠和良好的休息。積極參加健康的文體活動(dòng)，少看或不看情節(jié)緊張、恐怖、驚險(xiǎn)和悲痛的文藝作品及節(jié)目。

預(yù)防精神疾病

心理自助的六選擇：

我不能決定生命的長(zhǎng)度，但是我可以控制它的寬度；

我不能左右天氣，但卻可以改變心情；

我不能改變?nèi)菝玻珔s可以改變笑容；

我不能控制別人，但卻可以掌握自己；

我不能預(yù)知明天，但能好好利用明天；

我不能樣樣勝利，但卻可以事事盡力。

供稿：預(yù)防保健科鐘利映